5 tipů pro zdravé vidění
Návyky v oblasti zdraví očí jsou důležité. Uděláte-li jen několik změn ve vaší rutině, pocítíte velký rozdíl.
- Pijte hodně vody
Pití dostatečného množství vody je dobré pro vaše tělo a také pro vaše oči. Zejména v zimním období je často problémem suché oko. Pití vody tomu velice pomáhá, stejně jako následující body pomáhají se suchým okem.
- Jezte stravu bohatou na živiny
Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro svůj zrak, je konzumování správných živin podporujících zrak. Některé vitamíny mohou například pomoci zpomalit postup věkem podmíněné makulární degenerace. Například Omega-3 také mimo jiné pomáhají zmírnit suché oči.
- Trávíte hodně času na počítači
Nezapomínejte na pravidelný odpočinek, abyste předešli únavě očí. Ideální je dodržovat pravidlo 20/20/20: každých 20 minut si udělejte krátkou přestávku, abyste se podívali na něco vzdáleného alespoň 20 stop po dobu alespoň 20 sekund.
- Na oči používejte UV ochranu
UV ochrana není jen opalovací krém pro vaši pokožku – ochranu potřebují i vaše oči. Ujistěte se, že vaše sluneční brýle nabízejí potřebnou ochranu.
- Zůstaňte aktivní
Další zdravotní návyk, který pokrývá téměř každý aspekt vašeho života. Být aktivní udržuje vaše oči také zdravé. Diabetes a makulární degenerace je typicky způsobena poškozením nebo zhoršením centrální oblasti sítnice. K makulární degeneraci může vést řada faktorů. Makulární degenerace jsou dvě onemocnění, která mohou způsobit trvalou ztrátu zraku, a studie ukázaly, že obě jsou ovlivněny procentem tělesného tuku a úrovní aktivity.
