Unavené oči
Jakmile ráno otevřeme oči, jsou vystaveny neustálé zátěži po celý den. Některé činnosti jsou pro naše oči o něco namáhavější, jiné o něco méně. V každém případě není divu, že se naše oči večer nebo při intenzivním používání unaví. To se projevuje různými způsoby. Více o příznacích unavených očí a o tom, co s nimi můžete dělat, se dozvíte zde.
Příznaky unavených očí
Pokud jsou naše oči unavené, může se to projevit různými způsoby: Pálí, jsou červené nebo se nám zavírají při práci nebo sledování televize. Mezi další příznaky unavených očí patří:
- těžká víčka
- pálení
- suché oči
- vodnaté oči
- červené oči
- bolestivost
- citlivost na světlo
- bolest hlavy
Příznaky unavených očí se mohou u každého člověka lišit – liší se v závažnosti a délce trvání. Pokud příznaky po chvíli nezmizí samy, měli byste se poradit s odborníkem.
Možné příčiny unavených očí
Když je naše tělo unavené, omezuje různé aktivity. Mimo jiné i tvorba slzné tekutiny. Když jsme unavení, naše slzné kanály produkují méně tekutiny. Proto se ochranný slzný film na rohovce ztenčuje – a slzí. Pokud tomu tak je, projevuje se to nepříjemně suchostí a svědivostí v oku.
Unavené mohou být i jen oči, zatímco zbytek těla je zcela odpočatý. Tomu se říká monotónnost pohledu. Díváte-li se po dlouhou dobu přímo před sebe, frekvence mrkání klesá a oči vysychají. To je možné zejména u těchto činností:
- práce na počítači může vést k syndromu kancelářského oka
- koukání na obrazovky TV, smartphone
- dlouhá jízda
- čtení
- stres
Dalšími příčinami únavy očí mohou být nedostatek spánku, kouření nebo pití alkoholu.
Co dělat s únavou očí?
Osvětlení: Špatně osvětlené místnosti velmi zatěžují naše oči. Pokud jsou kontrasty mezi světlem a tmou silné, velmi to zatěžuje naše oči. Ujistěte se, že je vaše pracoviště optimálně osvětleno.
Obrazovka: Pravidelně čistěte obrazovku. Měl by být bez prachu a otisků prstů, protože tyto skvrny mohou snižovat kontrast a vytvářet tak nepříjemné odlesky. To způsobuje další namáhání a únavu našich očí. Ujistěte se, že máte správně nastaven kontrast na monitoru a že se při práci díváte mírně dolů.
Krátké přestávky: Pravidelně zastavujte práci na počítači a udělejte si krátkou přestávku. Stačí se krátce podívat z okna a zaostřit na objekty v různých vzdálenostech.
Spánek: Naše tělo se během spánku samo regeneruje. Proto je důležité, abyste si dostatečně odpočinuli – i kvůli vašim očím. Pokud je to možné, dejte si krátký odpolední spánek. To umožní vašim očím na několik minut relaxovat.
Oční test: Unavené oči mohou indikovat nesprávně nastavené zrakové pomůcky. Pokud jsou vaše brýle nastaveny příliš silně nebo příliš slabě, vaše oči jsou nadměrně namáhány. Oční test poskytne informace o tom, zda vaše korekce zrakové pomůcky není aktuální.
